Ilmu Pengetahuan

8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh

ade12 1 215

Buat kamu pegawai kantoran yang duduk berlama-lama di depan komputer pasti sering membungkukan badan. Ga heran kalo kamu sering ngerasa sakit punggung. Selain bikin sakit, membungkuk juga bisa menyebabkan postur tubuh kita jadi buruk. Padahal postur tubuh yang baik bisa bikin kita jadi lebih sehat, percaya diri dan terlihat lebih langsing. Di postingan kali ini ane mau share nih 8 gerakan memperbaiki postur tubuh. Kamu bisa mencobanya di rumah, di kantor atau dimana saja. 

 

 

1. Gerakan Salam

 

 

 

Letakkan tangan di bagian punggung dan hubungkan kedua telapak tangan kamu seperti gerakan memberi salam. Gerakan ini penting untuk membuat lengan kamu lurus melalui kedua siku. Gerakkan bahu kamu dan tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

2. Gerakan Mengunci

 

 

 

Letakkan satu tangan di punggung, angkat salah satu tangan kemudian ditekuk dan taruh di dekat tulang belikat. Buat gerakan mengunci dengan menarik tangan tersebut menggunakan tangan yang satunya lagi. Ganti tangan setelah 5 detik.

 

 

3.  Gerakan Memutar

 

 

 

Tanpa memutar bagian bawah tubuh kamu, letakkan tangan di belakang kepala kemudian putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga bahu berada pada sudut lurus dengan sandaran kursi. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi dengan memutar tubuh ke arah kanan.

 

 

4. Gerakan Melengkungkan Punggung

 

 

 

Duduklahdi tepi kursi dan letakkan tangan di belakang kepala kamu. Lengkungkan punggung atau tekuk tulang belakang kamu dan pandangan melihat ke langit-langit. Perlahan tarik kepalamu ke belakang, tetap sambil melihat ke atas sampai menyentuh bagian belakang kursi.

 

 

5. Gerakan Berdiri Tegak 

 

 

 

Berdiri tegak seperti pada gambar. Pastikan kamu merasakan dinding di bagian bahu, bokong dan betis kamu. Tahan perut kamu dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

 

 

6. Gerakan Jatuh

 

 

 

 

Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan sebelumnya. Sambil tetap berdiri, gerakkan lengan ke samping dan perlahan miringkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

7.  Gerakan Menahan Otot Perut

 

 

 

Postur tubuh kamu ditopang oleh otot punggung dan otot perut. Bila kamu menahan otot perut, punggng kamu akan lurus dengan sendirinya. Sabuk lebar atau rok atau celana dengan pinggang tinggi akan membantu otot perut kamu dalam posisi yang benar.

 

 

8.  Gerakan Khusus

 

 

Duduklah di tepi kursi, letakkan satu kaki di bawah kursi sejauh yang kamu bisa dan rentangkan yang satunya. Pose ini akan membantu kamu untuk duduk tegak untuk menjaga keseimbangan. Duduklah dengan posisi ini setelah melakukan gerakan apapun.

 

Sumber: www.brightside.me

Author

Lv.8 ade12  Bayi
21,540 (89.8%)

Anda belum memasukkan tandatangan


Comments

inaaa
makasih infonya kaka

Nomor Klasifikasi Subjek Penulis Tanggal Dilihat Suka
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Emoticon ke dalam Comment/Post Komentar4Post Admin 09.23 1240 0
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Link dalam postingan Komentar8Post momod_club 11.16 1688 0
Pemberitahuan Tutorial Membuat postingan Komentar5Post momod_club 10.26 1854 0
64 Science NGERI! 5 Kebiasaan ini Bisa Menimbulkan Batu Ginjal rayaaa 1 hari yang lalu 22 0
63 Kafe Suka Belanja Online?Biar Ga Ketipu Pahami Nih istilah-istilah ini! ririn10 3 hari yang lalu 91 0
62 Science Mau Bersihin Paru-paru dari Polusi Asap Rokok? Pake cara ini! nemo 08.07 210 0
61 Science Ternyata ini Manfaatnya kalo Minum Air Kelapa Rutin! inaaa 08.04 69 0
60 Science Timbul Jearawat? Coba Cek Penyebabnya berdasarkan Posisi! amaa 08.02 87 0
59 Kafe Pssttt, Ini Lho 10 Makanan Sumber Nutrisi Rahasia Awet Muda amaa 08.02 66 0
58 Science Bersiaplah Menyaksikan Fenonema Langka Gerhana Bulan Parsial mieta 07.31 243 0
57 Science Keajaiban dalam Matematika yang bikin Takjub Komentar2Post yan 07.21 104 0
56 Kafe Begini Penampakan Peta Indonesia Terbaru 2017 ade12 07.21 4743 0
55 Science Cara Mudah Menanam Buah Mangga amaa 07.20 124 0
54 Kafe Ternyata ini nih kebiasan yang bikin batuk ga sembuh-sembuh Komentar2Post inaaa 07.20 114 0
53 Kafe Jenis Tanaman yang Cocok Untuk Menghias Kamar Mandi Irmah 07.19 141 0
52 Science Suka Makan Lalapan? Ini Manfaatnya yang Mesti Kamu Tau mieta 07.14 116 0
51 Kafe 4 Latihan Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat Kamu! Irmah 07.07 157 0
50 Kafe Ini Bahaya yang Mengintai Kalo Makan Mie Instan Pake Nasi! Komentar3Post nemo 07.07 202 0
49 Kafe CATAT! Ini Nomor-nomor Telepon Penting di DKI Jakarta Komentar2Post ririn10 07.04 149 0
48 Kafe 5 Cara Mudah dan Cepat Cek Kualitas Makanan Zaee 06.30 162 0
47 Science Suka Bersihin Lidah Pake Sikat Gigi? Jangan ya! Ini Alasannya inaaa 06.28 167 0
46 Science Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya inaaa 06.27 133 0
45 Kafe Ini Ciri-ciri orang ber-IQ tinggi, kamu termasuk ga? Komentar1Post tri77 06.21 744 0