Ilmu Pengetahuan

8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh

ade12 1 39

Buat kamu pegawai kantoran yang duduk berlama-lama di depan komputer pasti sering membungkukan badan. Ga heran kalo kamu sering ngerasa sakit punggung. Selain bikin sakit, membungkuk juga bisa menyebabkan postur tubuh kita jadi buruk. Padahal postur tubuh yang baik bisa bikin kita jadi lebih sehat, percaya diri dan terlihat lebih langsing. Di postingan kali ini ane mau share nih 8 gerakan memperbaiki postur tubuh. Kamu bisa mencobanya di rumah, di kantor atau dimana saja. 

 

 

1. Gerakan Salam

 

 

 

Letakkan tangan di bagian punggung dan hubungkan kedua telapak tangan kamu seperti gerakan memberi salam. Gerakan ini penting untuk membuat lengan kamu lurus melalui kedua siku. Gerakkan bahu kamu dan tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

2. Gerakan Mengunci

 

 

 

Letakkan satu tangan di punggung, angkat salah satu tangan kemudian ditekuk dan taruh di dekat tulang belikat. Buat gerakan mengunci dengan menarik tangan tersebut menggunakan tangan yang satunya lagi. Ganti tangan setelah 5 detik.

 

 

3.  Gerakan Memutar

 

 

 

Tanpa memutar bagian bawah tubuh kamu, letakkan tangan di belakang kepala kemudian putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga bahu berada pada sudut lurus dengan sandaran kursi. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi dengan memutar tubuh ke arah kanan.

 

 

4. Gerakan Melengkungkan Punggung

 

 

 

Duduklahdi tepi kursi dan letakkan tangan di belakang kepala kamu. Lengkungkan punggung atau tekuk tulang belakang kamu dan pandangan melihat ke langit-langit. Perlahan tarik kepalamu ke belakang, tetap sambil melihat ke atas sampai menyentuh bagian belakang kursi.

 

 

5. Gerakan Berdiri Tegak 

 

 

 

Berdiri tegak seperti pada gambar. Pastikan kamu merasakan dinding di bagian bahu, bokong dan betis kamu. Tahan perut kamu dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

 

 

6. Gerakan Jatuh

 

 

 

 

Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan sebelumnya. Sambil tetap berdiri, gerakkan lengan ke samping dan perlahan miringkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

7.  Gerakan Menahan Otot Perut

 

 

 

Postur tubuh kamu ditopang oleh otot punggung dan otot perut. Bila kamu menahan otot perut, punggng kamu akan lurus dengan sendirinya. Sabuk lebar atau rok atau celana dengan pinggang tinggi akan membantu otot perut kamu dalam posisi yang benar.

 

 

8.  Gerakan Khusus

 

 

Duduklah di tepi kursi, letakkan satu kaki di bawah kursi sejauh yang kamu bisa dan rentangkan yang satunya. Pose ini akan membantu kamu untuk duduk tegak untuk menjaga keseimbangan. Duduklah dengan posisi ini setelah melakukan gerakan apapun.

 

Sumber: www.brightside.me

Author

Lv.7 ade12  Bayi
15,064 (39.1%)

Anda belum memasukkan tandatangan


Comments

inaaa
makasih infonya kaka

Nomor Klasifikasi Subjek Penulis Tanggal Dilihat Suka
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Emoticon ke dalam Comment/Post Komentar4Post Admin 09.23 1036 0
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Link dalam postingan Komentar8Post momod_club 11.16 1478 0
Pemberitahuan Tutorial Membuat postingan Komentar5Post momod_club 10.26 1647 0
45 Kafe Ini Ciri-ciri orang ber-IQ tinggi, kamu termasuk ga? Komentar1Post tri77 1 hari yang lalu 49 0
bacaan Kafe 8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh Komentar1Post ade12 3 hari yang lalu 40 0
43 Science Kenali Kanker Serviks dengan Tonton Video Kurang dari 5 Menit ini! inaaa 06.12 57 0
42 Kafe 4 Tanda Ini Isyaratkan Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral Komentar1Post ade12 06.09 94 0
41 Kafe Fenomena Minimoon di Langit Indonesia Komentar2Post Irmah 06.09 69 0
40 Kafe 7 Fakta Menarik Dunia yang Perlu Kamu Tahu Komentar1Post Irmah 06.08 53 0
39 Science Penting! Ini Arti Kode Stiker pada Buah di Supermarket! rn 06.08 189 0
38 Science 8 Teknik Pijatan Jari Tangan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Sehat Irmah 06.05 74 0
37 Science Menu Diet Yang Sesuai dengan Golongan Darah Komentar1Post amaa 06.02 75 0
36 Kafe Khawatir Bau Mulut Saat Berpuasa? Tenang, Ini Dia Solusinya Komentar1Post ade12 05.29 98 0
35 Science TAKJUB! Ternyata Kurma Punya Manfaat Segambreng! ricarici 05.29 295 0
34 Science Doyan Belewah & Timun Suri? Ayo kenali Kandungan dan Manfaatnya! amaa 05.26 139 0
33 Science Benarkah Sinar Matahari Pagi Bermanfaat? Kepoin disini! Komentar2Post amaa 05.24 118 0
32 IT Mau belajar PHP? Baca lewat 10 Free e-Book Tutorial PHP ini! ricarici 05.24 273 0
31 Science Perhatikan! Ini Arti 6 Warna Darah Haid bagi Kesehatan amaa 05.22 177 0
30 Kafe Wow! 5 Makanan Ini bisa Bikin Kamu Selalu Fit Irmah 05.19 135 0
29 Kafe Perhatikan! Ini Cara Menyelamatkan Diri saat Mobil Tenggelam! Komentar1Post yan 05.18 92 0
28 Kafe 6 Makanan ini Membakar Lemak diperut dan Mendetox Hati rayaaa 05.17 108 0
27 Kafe 5 Fakta Tentang Perawatan Gigi Yang Perlu Kamu Tahu Komentar1Post Irmah 05.15 144 0
26 Science Penting buat Kamu tau! The Best and The Worst Food! yanti10 05.12 121 0