Ilmu Pengetahuan

8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh

ade12 1 3,061

Buat kamu pegawai kantoran yang duduk berlama-lama di depan komputer pasti sering membungkukan badan. Ga heran kalo kamu sering ngerasa sakit punggung. Selain bikin sakit, membungkuk juga bisa menyebabkan postur tubuh kita jadi buruk. Padahal postur tubuh yang baik bisa bikin kita jadi lebih sehat, percaya diri dan terlihat lebih langsing. Di postingan kali ini ane mau share nih 8 gerakan memperbaiki postur tubuh. Kamu bisa mencobanya di rumah, di kantor atau dimana saja. 

 

 

1. Gerakan Salam

 

 

 

Letakkan tangan di bagian punggung dan hubungkan kedua telapak tangan kamu seperti gerakan memberi salam. Gerakan ini penting untuk membuat lengan kamu lurus melalui kedua siku. Gerakkan bahu kamu dan tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

2. Gerakan Mengunci

 

 

 

Letakkan satu tangan di punggung, angkat salah satu tangan kemudian ditekuk dan taruh di dekat tulang belikat. Buat gerakan mengunci dengan menarik tangan tersebut menggunakan tangan yang satunya lagi. Ganti tangan setelah 5 detik.

 

 

3.  Gerakan Memutar

 

 

 

Tanpa memutar bagian bawah tubuh kamu, letakkan tangan di belakang kepala kemudian putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga bahu berada pada sudut lurus dengan sandaran kursi. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi dengan memutar tubuh ke arah kanan.

 

 

4. Gerakan Melengkungkan Punggung

 

 

 

Duduklahdi tepi kursi dan letakkan tangan di belakang kepala kamu. Lengkungkan punggung atau tekuk tulang belakang kamu dan pandangan melihat ke langit-langit. Perlahan tarik kepalamu ke belakang, tetap sambil melihat ke atas sampai menyentuh bagian belakang kursi.

 

 

5. Gerakan Berdiri Tegak 

 

 

 

Berdiri tegak seperti pada gambar. Pastikan kamu merasakan dinding di bagian bahu, bokong dan betis kamu. Tahan perut kamu dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

 

 

6. Gerakan Jatuh

 

 

 

 

Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan sebelumnya. Sambil tetap berdiri, gerakkan lengan ke samping dan perlahan miringkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

7.  Gerakan Menahan Otot Perut

 

 

 

Postur tubuh kamu ditopang oleh otot punggung dan otot perut. Bila kamu menahan otot perut, punggng kamu akan lurus dengan sendirinya. Sabuk lebar atau rok atau celana dengan pinggang tinggi akan membantu otot perut kamu dalam posisi yang benar.

 

 

8.  Gerakan Khusus

 

 

Duduklah di tepi kursi, letakkan satu kaki di bawah kursi sejauh yang kamu bisa dan rentangkan yang satunya. Pose ini akan membantu kamu untuk duduk tegak untuk menjaga keseimbangan. Duduklah dengan posisi ini setelah melakukan gerakan apapun.

 

Sumber: www.brightside.me

Author

Lv.8 ade12  Bayi
21,540 (89.8%)

You have no registered signature.


Comments

inaaa
makasih infonya kaka

Number Classification Subject Author Date Views Like
49 Kafe Manfaat Baking Soda Yang Wajib Kamu Ketahui Irmah 04.10 3220 0
48 Science Mengenal Seputar Penyakit Glaukoma AisyNabilla 10.09 3207 0
47 Science Punya Kaktus di Rumah? Perhatikan Cara Merawatnya! ririn10 08.21 3100 0
Reading Kafe 8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh Comment1Post ade12 06.19 3062 0
45 Science TAKJUB! Ternyata Kurma Punya Manfaat Segambreng! ricarici 05.29 2983 0
44 Kafe Suka Belanja Online?Biar Ga Ketipu Pahami Nih istilah-istilah ini! ririn10 08.14 2888 0
43 Science Ternyata Daging Kambing Bukan Penyebab Darah Tinggi ririn10 09.27 2762 0
42 Science Wah ternyata Bagian Buah-buahan yang sering dibuang ini bergizi! ririn10 09.13 2760 0
41 Sosial Manfaat Mangga; Mulai Dari Mencegah Diabetes sampai Menjaga Kesehatan Raambut AisyNabilla 10.05 2752 0
40 Science Keajaiban dalam Matematika yang bikin Takjub Comment2Post yan 07.21 2749 0
39 Science Penting buat Kamu tau! The Best and The Worst Food! yanti10 05.12 2737 0
38 Science Cek Kesehatanmu Hanya 1 Menit Dengan Metode Ini Comment1Post ade12 04.26 2735 0
37 Science Mengintip Cara Astronaut Tidur di Luar Angkasa Comment2Post ricarici 05.02 2695 0
36 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 2695 1
35 Kafe Open House Program Pascasarjana UI ynt001 04.05 2671 0
34 Science Toilet Jongkok VS Toilet Duduk, Sehat Mana? ririn10 08.21 2654 0
33 Kafe 7 Fakta Menarik Dunia yang Perlu Kamu Tahu Comment1Post Irmah 06.08 2598 0
32 Kafe 10 Manfaat Silica Gel yang Perlu Kamu Ketahui! Comment4Post Irmah 03.14 2531 0
31 Kafe 5 Cara Mudah dan Cepat Cek Kualitas Makanan Zaee 06.30 2527 0
30 Science Menu Diet Yang Sesuai dengan Golongan Darah Comment1Post amaa 06.02 2501 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • July 2020
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+