Ilmu Pengetahuan

8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh

ade12 1 2,704

Buat kamu pegawai kantoran yang duduk berlama-lama di depan komputer pasti sering membungkukan badan. Ga heran kalo kamu sering ngerasa sakit punggung. Selain bikin sakit, membungkuk juga bisa menyebabkan postur tubuh kita jadi buruk. Padahal postur tubuh yang baik bisa bikin kita jadi lebih sehat, percaya diri dan terlihat lebih langsing. Di postingan kali ini ane mau share nih 8 gerakan memperbaiki postur tubuh. Kamu bisa mencobanya di rumah, di kantor atau dimana saja. 

 

 

1. Gerakan Salam

 

 

 

Letakkan tangan di bagian punggung dan hubungkan kedua telapak tangan kamu seperti gerakan memberi salam. Gerakan ini penting untuk membuat lengan kamu lurus melalui kedua siku. Gerakkan bahu kamu dan tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

2. Gerakan Mengunci

 

 

 

Letakkan satu tangan di punggung, angkat salah satu tangan kemudian ditekuk dan taruh di dekat tulang belikat. Buat gerakan mengunci dengan menarik tangan tersebut menggunakan tangan yang satunya lagi. Ganti tangan setelah 5 detik.

 

 

3.  Gerakan Memutar

 

 

 

Tanpa memutar bagian bawah tubuh kamu, letakkan tangan di belakang kepala kemudian putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga bahu berada pada sudut lurus dengan sandaran kursi. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi dengan memutar tubuh ke arah kanan.

 

 

4. Gerakan Melengkungkan Punggung

 

 

 

Duduklahdi tepi kursi dan letakkan tangan di belakang kepala kamu. Lengkungkan punggung atau tekuk tulang belakang kamu dan pandangan melihat ke langit-langit. Perlahan tarik kepalamu ke belakang, tetap sambil melihat ke atas sampai menyentuh bagian belakang kursi.

 

 

5. Gerakan Berdiri Tegak 

 

 

 

Berdiri tegak seperti pada gambar. Pastikan kamu merasakan dinding di bagian bahu, bokong dan betis kamu. Tahan perut kamu dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

 

 

6. Gerakan Jatuh

 

 

 

 

Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan sebelumnya. Sambil tetap berdiri, gerakkan lengan ke samping dan perlahan miringkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Tahan posisi ini selama 10 detik.

 

 

7.  Gerakan Menahan Otot Perut

 

 

 

Postur tubuh kamu ditopang oleh otot punggung dan otot perut. Bila kamu menahan otot perut, punggng kamu akan lurus dengan sendirinya. Sabuk lebar atau rok atau celana dengan pinggang tinggi akan membantu otot perut kamu dalam posisi yang benar.

 

 

8.  Gerakan Khusus

 

 

Duduklah di tepi kursi, letakkan satu kaki di bawah kursi sejauh yang kamu bisa dan rentangkan yang satunya. Pose ini akan membantu kamu untuk duduk tegak untuk menjaga keseimbangan. Duduklah dengan posisi ini setelah melakukan gerakan apapun.

 

Sumber: www.brightside.me

Author

Lv.8 ade12  Bayi
21,540 (89.8%)

You have no registered signature.


Comments

inaaa
makasih infonya kaka

Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • April 2020
Category
Acara
  • No Article.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+