Ilmu Pengetahuan

Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya

inaaa 0 1,760

Assalamu'alaikum temen-temen

 

Lebaran emang selalu jadi hari yang aku tunggu-tunggu setiap tahunnya. Dan tentunya di hari yang spesial makanannya juga spesial, kalo dirumahku sendiri dari tahun ke tahun, biasanya yang ga pernah absen adalah ketupat, rendang, sambal goreng hati kentang, dan opor ayam. Ga lupa juga kue-kue kaya nastar , putri salju, dll. Jujur ini semua enak banget dan kedoyanan aku banget, tapi dibalik itu ada kolesterol yang  mengancam. Kalo udah 2-3 hari aja ni makan ini, kayany agak merasa bersalah juga sama badan. Karena aku kadang nambah sampe berkali-kali..mungkin khilaf..hahaha

 

 

 

Nah buat temen-temen yang samaan kaya aku, yuk coba menyeimbangkan badan kita dengan makan-makanan yang sehat kaya buah dan sayur untuk menurunkan kolesterol ditubuh kita.Tapi sebelumnya aku mau jelasin sedikit dulu yaa tentang kolesterol

 

 

 

Apa si kolesterol itu?

Kolestrol  senyawa kompleks yang dihasilkan tubuh dalam hati, dan sisanya dari luar tubuh seperti dalam zat makanan yang berguna bagi tubuh.

Dalam tubuh kita terdapat 2 macam kolesterol yang kita ketahui yaitu LDL dan HDL. 

  • LDL (low density lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang tidak baik bagi kesehatan, jika LDL dalam darah meningkat maka akan menimbulkan plak di pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
  • HDL (high density lipoprotein) adalah kolesterol baik yang berguna bagi tubuh, jika kadar HDL meningkat maka akan mengkonversi vitamin yang larut dalam lemak jadi sangat baik bagi kesehatan.

 

Berapakah Kolesterol Normal?

Kolesterol normal  adalah <200 mg/dl untuk kolesterol  total, <100 mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL, jenis yang dapat menyumbat arteri) dan  kadar  >50 mg/dl untuk kadar baik (HDL- jenis yang membantu membersihkan lemak dari darah).

 

Buah apa yang dapat menurunkan kolesterol?

Ini buah-buahannya..,diinget-inget yaa..karena ini cukup penting..

  1. Alpukat
  2. Jeruk Nipis
  3. Apel
  4. Tomat
  5. Jambu Biji/jambu merah
  6. Delima
  7. Mangga
  8. Blueberry
  9. Anggur
  10. Zaitun
  11. Jeruk Lemon
  12. Strawberry

 

Makanan apa yang dapat menurunkan kolesterol?

Ini makanannya juga diinget-inget yaa..karena ini cukup penting..

  1. Beras Merah
  2. Gandum
  3. Bayam
  4. Seledri
  5. Buncis
  6. Kedelai
  7. Bawang Putih
  8. Kacang-kacangan
  9. Kacang Hazelnut
  10. Biji Bunga Matahari
  11. Ikan Omega 3.
  12. Ikan Salmon.

 

Credit : http://halosehat.com https://www.sehatcenter.com

 

 

Author

Lv.5 inaaa  Bayi
8,219 (40.6%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
69 Science Penting! Tentang Gula rn 04.06 2598 0
68 Kafe Manfaat Baking Soda Yang Wajib Kamu Ketahui Irmah 04.10 2449 0
67 Kafe 5 Cara Mudah dan Cepat Cek Kualitas Makanan Zaee 06.30 1972 0
66 Kafe Batas kadaluarsa Benda Ini Wajib Kamu Ketahui Irmah 04.18 4104 0
65 Science Kenali Kanker Serviks dengan Tonton Video Kurang dari 5 Menit ini! inaaa 06.12 1846 0
64 Kafe 8 Gerakan Mudah Perbaiki Postur Tubuh Comment1Post ade12 06.19 2431 0
63 Kafe Ini Ciri-ciri orang ber-IQ tinggi, kamu termasuk ga? Comment1Post tri77 06.21 3174 0
Reading Science Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya inaaa 06.27 1761 0
61 Science Suka Bersihin Lidah Pake Sikat Gigi? Jangan ya! Ini Alasannya inaaa 06.28 4929 0
60 Kafe 4 Tanda Ini Isyaratkan Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral Comment1Post ade12 06.09 1683 0
59 Science Cek Kesehatanmu Hanya 1 Menit Dengan Metode Ini Comment1Post ade12 04.26 2145 0
58 Science Dari Luar Angkasa, Inilah Penampakan Indonesia di Malam Hari tri77 04.27 4224 0
57 Science Penting! Arti Kode Segitiga di bawah Kemasan Plastik Comment2Post rn 04.28 2813 0
56 Science Mengintip Cara Astronaut Tidur di Luar Angkasa Comment2Post ricarici 05.02 2149 0
55 Science Suka toge? Tanam sendiri aja dirumah, 300gr kacang hijau = 1,1 Kg Toge rahmaa 05.03 3425 0
54 Science Perhatikan! Ini Bahaya Paparan AC bagi Kesehatan! amaa 05.04 1878 0
53 Science 5 Fakta Tindakan P3K yang Mesti Kamu Tau ade12 05.04 2987 0
52 Kafe Ini Bahaya yang Mengintai Kalo Makan Mie Instan Pake Nasi! Comment3Post nemo 07.07 2925 0
51 Kafe Penyebaran Bunga di Indonesia Comment2Post ade12 05.08 1657 0
50 Kafe Fenomena Minimoon di Langit Indonesia Comment2Post Irmah 06.09 1865 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • November 2019
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+