Ilmu Pengetahuan

Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya

inaaa 0 1,759

Assalamu'alaikum temen-temen

 

Lebaran emang selalu jadi hari yang aku tunggu-tunggu setiap tahunnya. Dan tentunya di hari yang spesial makanannya juga spesial, kalo dirumahku sendiri dari tahun ke tahun, biasanya yang ga pernah absen adalah ketupat, rendang, sambal goreng hati kentang, dan opor ayam. Ga lupa juga kue-kue kaya nastar , putri salju, dll. Jujur ini semua enak banget dan kedoyanan aku banget, tapi dibalik itu ada kolesterol yang  mengancam. Kalo udah 2-3 hari aja ni makan ini, kayany agak merasa bersalah juga sama badan. Karena aku kadang nambah sampe berkali-kali..mungkin khilaf..hahaha

 

 

 

Nah buat temen-temen yang samaan kaya aku, yuk coba menyeimbangkan badan kita dengan makan-makanan yang sehat kaya buah dan sayur untuk menurunkan kolesterol ditubuh kita.Tapi sebelumnya aku mau jelasin sedikit dulu yaa tentang kolesterol

 

 

 

Apa si kolesterol itu?

Kolestrol  senyawa kompleks yang dihasilkan tubuh dalam hati, dan sisanya dari luar tubuh seperti dalam zat makanan yang berguna bagi tubuh.

Dalam tubuh kita terdapat 2 macam kolesterol yang kita ketahui yaitu LDL dan HDL. 

  • LDL (low density lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang tidak baik bagi kesehatan, jika LDL dalam darah meningkat maka akan menimbulkan plak di pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
  • HDL (high density lipoprotein) adalah kolesterol baik yang berguna bagi tubuh, jika kadar HDL meningkat maka akan mengkonversi vitamin yang larut dalam lemak jadi sangat baik bagi kesehatan.

 

Berapakah Kolesterol Normal?

Kolesterol normal  adalah <200 mg/dl untuk kolesterol  total, <100 mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL, jenis yang dapat menyumbat arteri) dan  kadar  >50 mg/dl untuk kadar baik (HDL- jenis yang membantu membersihkan lemak dari darah).

 

Buah apa yang dapat menurunkan kolesterol?

Ini buah-buahannya..,diinget-inget yaa..karena ini cukup penting..

  1. Alpukat
  2. Jeruk Nipis
  3. Apel
  4. Tomat
  5. Jambu Biji/jambu merah
  6. Delima
  7. Mangga
  8. Blueberry
  9. Anggur
  10. Zaitun
  11. Jeruk Lemon
  12. Strawberry

 

Makanan apa yang dapat menurunkan kolesterol?

Ini makanannya juga diinget-inget yaa..karena ini cukup penting..

  1. Beras Merah
  2. Gandum
  3. Bayam
  4. Seledri
  5. Buncis
  6. Kedelai
  7. Bawang Putih
  8. Kacang-kacangan
  9. Kacang Hazelnut
  10. Biji Bunga Matahari
  11. Ikan Omega 3.
  12. Ikan Salmon.

 

Credit : http://halosehat.com https://www.sehatcenter.com

 

 

Author

Lv.5 inaaa  Bayi
8,219 (40.6%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
29 Science Ternyata Daging Kambing Bukan Penyebab Darah Tinggi ririn10 09.27 1904 0
28 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 1898 1
27 Kafe 5 Fakta Tentang Perawatan Gigi Yang Perlu Kamu Tahu Comment1Post Irmah 05.15 1882 0
26 Science Perhatikan! Ini Bahaya Paparan AC bagi Kesehatan! amaa 05.04 1878 0
25 Kafe Perhatikan! Ini Cara Menyelamatkan Diri saat Mobil Tenggelam! Comment1Post yan 05.18 1873 0
24 Kafe Fenomena Minimoon di Langit Indonesia Comment2Post Irmah 06.09 1865 0
23 Science Kenali Kanker Serviks dengan Tonton Video Kurang dari 5 Menit ini! inaaa 06.12 1846 0
22 Kafe Wow! 5 Makanan Ini bisa Bikin Kamu Selalu Fit Irmah 05.19 1845 0
21 Science Mau Bersihin Paru-paru dari Polusi Asap Rokok? Pake cara ini! nemo 08.07 1835 0
20 Science Bersiaplah Menyaksikan Fenonema Langka Gerhana Bulan Parsial mieta 07.31 1794 0
19 Science Penting! Ini 7 tanda Haid yang Ga Normal ririn10 09.20 1762 0
Reading Science Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya inaaa 06.27 1760 0
17 Kafe 6 Makanan ini Membakar Lemak diperut dan Mendetox Hati rayaaa 05.17 1755 0
16 Kafe Khawatir Bau Mulut Saat Berpuasa? Tenang, Ini Dia Solusinya Comment1Post ade12 05.29 1699 0
15 Science Ternyata ini Manfaatnya kalo Minum Air Kelapa Rutin! inaaa 08.04 1690 0
14 Kafe 4 Tanda Ini Isyaratkan Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral Comment1Post ade12 06.09 1683 0
13 Science Kulkas Bau? Coba Usir Pake Cara ini! inaaa 08.29 1663 0
12 Science Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah? AisyNabilla 10.30 1661 1
11 Kafe Penyebaran Bunga di Indonesia Comment2Post ade12 05.08 1657 0
10 Science Hentikan Kebiasaan merokok dengan cara ini! rayaaa 09.12 1609 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • November 2019
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+