Ilmu Pengetahuan

Mengenal Buah Kiwi, Buah Padat Nutrisi yang Kaya Antioksidan

inaaa 0 1,583

Siapa yang suka buah Kiwi? Kalo kamu termasuk penyuka buah kiwi, kamu patut gembira nih guys, karena di antara 27 jenis buah populer, kiwi terbukti paling tinggi kandungan nutrisinya. Buah kiwi juga dikenal sebagai penghasil vitamin C terbesar dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Berdasarkan data dari USDA Nutrient (Maret 2010), buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi dibanding pepaya, jeruk, mangga, nanas, pisang dan apel. Bagi orang dewasa, mengonsumsi dua buah kiwi sehari pun mampu mencukupi lebih dari kebutuhan harian vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah kiwi dua kali lebih tinggi dibandingkan jeruk dengan perbandingan berat (gram) yang sama.


Seperti kita ketahui, vitamin C salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesehatan. Ahli Nutrisi dan Gizi Klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. Fiastuti Wijaksono, MS Sp.GK menjelaskan bahwa vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan.

 

 

Untuk lebih detailnya, ini nih kandungan yang dimiliki oleh buah Kiwi per 100 gramnya.

Protein: 0.99 gram.
Air: 83,05 gram.
Karbohidrat: 14.88 gram.
Kalori: 61 kcal.
Abu: 0.64 gram.
Lemak: 0.44 gram.
Magnesium: 30 mg.
Fiber: 3.4 gram.
Besi: 0.41 mg.
Vitamin C: 75.0 mg.
Potassium, K: 332 mg.
Vitamin A: 9 mcg.
Calcium: 26 mg.
Phosphorus, P: 40 mg.
Niacin: 0.500 mg.
Vitamin A: 175 iu.
Retinol: 0 mcg.
Sodium: 5 mg.
Thiamin: 0.020 mg.
Kolesterol: 0 mcg.
Riboflavin: 0.050 mg.

 

Khasiat Buah Kiwi
 

Mengatasi Sembelit, melindungi dari demam dan nyeri persendian

Buah Kiwi mengandung actinidin, enzimalami yang dapat mengatasi sembelit. Asam askobin-nya melindungi tubuh dari demam dan nyeri persendian.

 

Anti-hipertensi
Buah Kiwi mengandung kalium yang dikenal sebagai mineral penurun tekanan darah tinggi. Kalium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan gerak reflek sistem saraf. Kalium juga berperan menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.


Menangkal radikal bebas
Kiwi sangat kaya kandungan antioksidan. Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Hasilnya, tubuh lebih sehat dan dapat terhindar dari banyak penyakit.


Kesehatan mata
Kiwi mengandung lutein dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.


Masalah pencernaan
Dengan kandungan serat yang tinggi, Kiwi dapat membantu bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan. Buang air besar tidak teratur atau kembung dapat diatasi dengan mengonsumsinya secara teratur.


Bermanfaat bagi wanita hamil
Buah Kiwi kaya dengan asam folat yang baik untuk ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang. Buah Kiwi juga dapat membantu mengatasi kekurangan zat besipada wanita yang bisa berdampak pada terganggunya produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, resiko kehamilan dan sistem kekebalan tubuh.


Kesehatan jantung
Kandungan potasium yang dimilikinya hampir sama dengan yang terkandung pada pisang. Buah Kiwi merupakan sumber potasiumrendah garam yang berpotensi memberi manfaat dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.


Mengurangi resiko Alzheimer
Buah Kiwi diyakini dapat mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer sampai 50%.

 

Sumber Nutrisi
Buah kiwi disebut sebagai nutritional all-star yang berarti bahwa buah ini memiliki kepadatan nutrisi terbaik. Konsumsilah buah kiwi sebagai menu sarapan karena buah kiwi kaya magnesium yang mampu mengubah makanan menjadi energi.

 

Mempercantik Kulit
Buah kiwi mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Tak hanya itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini juga lebih banyak dari jeruk. Kiwi juga kaya vitamin E dan alfa linoleic acid, asam lemak esensial. Ini semua merupakan vitamin dan mineral penting untuk perawatan kulit .

 

Mencegah Kanker
Menurut Rowett Research di Inggris, mengonsumsi buah kiwi emas setiap hari akan memberikan hampir dua kali lipat tingkat perbaikan DNA . Ini adalah jenis kerusakan genetik yang dapat bertanggung jawab terhadap kanker.

 

Yang belum konsumsi buah kiwi, yuk mulai berburu buah kiwi..

 

 

Sumber : https://www.deherba.com, https://lifestyle.sindonews.com/, http://nasional.kompas.com, https://www.ibudanbalita.com

Author

Lv.5 inaaa  Bayi
8,219 (40.6%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
52 Science Serba-serbi Sinusitis yang Harus Anda Ketahui AisyNabilla 12.20 1437 0
51 Science Mengenal Dengvaxia; Vaksin Komplit Penangkal DBD AisyNabilla 12.06 1325 0
50 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 1986 1
49 Science Tahukah Anda Manfaat Vitamin B? Yuk, Cari Ketahui di Sini! AisyNabilla 11.07 2443 0
48 Science Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah? AisyNabilla 10.30 1726 1
47 Science Sering Mengonsumsi Mie di Campur Nasi? Awas! Ini Bahayanya! AisyNabilla 10.24 1594 0
46 Science Pola Diet Mediteranian untuk Miliki Tubuh Ideal AisyNabilla 10.20 1605 0
45 Science Mengenal Seputar Penyakit Glaukoma AisyNabilla 10.09 2326 0
44 Science Ternyata Daging Kambing Bukan Penyebab Darah Tinggi ririn10 09.27 1986 0
43 Science Penting! Ini 7 tanda Haid yang Ga Normal ririn10 09.20 1824 0
Reading Science Mengenal Buah Kiwi, Buah Padat Nutrisi yang Kaya Antioksidan inaaa 09.19 1584 0
41 Science Wah ternyata Bagian Buah-buahan yang sering dibuang ini bergizi! ririn10 09.13 2115 0
40 Science Hentikan Kebiasaan merokok dengan cara ini! rayaaa 09.12 1670 0
39 Science Pengen Tambal Gigi? Kenali dulu macam-macam tambalan gigi! ririn10 09.12 10440 0
38 Science Kulkas Bau? Coba Usir Pake Cara ini! inaaa 08.29 1736 0
37 Science Wah ini dia 6 Makanan Pencegah Keriput ririn10 08.23 1617 0
36 Science Tips dan Trik Mengerjakan Soal Deret Angka ririn10 08.23 30210 0
35 Science Toilet Jongkok VS Toilet Duduk, Sehat Mana? ririn10 08.21 1989 0
34 Science Punya Kaktus di Rumah? Perhatikan Cara Merawatnya! ririn10 08.21 2452 0
33 Science 7 Tanaman Hias Unik ini bisa bikin Kamu Terpesona inaaa 08.18 3399 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • December 2019
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+