Ilmu Pengetahuan

Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah?

AisyNabilla 0 1,660

Pernahkah Anda terjatuh dari kendaraan atau tangga, lalu mengalami cedera pada pergelangan kaki? Apa yang pertama kali disarankan oleh orang terdekat untuk mengobatinya? Mayoritas mungkin menjawab; pergi ke tukang pijat. Namun, amankah pilihan ini?

Pergelangan kaki terkilir atau sprain ankle adalah cedera yang terjadi ketika pergelangan kaki berputar atau terpelintir sehingga berada dalam posisi yang salah dan mengakibatkan ligamen yang menahan persendian pergelangan kaki menjadi meregang atau sobek. Ligamen sendiri merupakan jaringan menyerupai pita yang menyelimuti sekeliling sendi dan berfungsi untuk menghubungkan tulang yang satu dengan lainnya. Pada umumnya, kaki yang terkilir memerlukan waktu 10 hari hingga beberapa minggu untuk pulih, tergantung dari tingkatan cedera yang dialami.

Lalu, bolehkah kaki yang terkilir dipijat? Tidak! Alsannya karena pijat kaki yang dilakukan secara sembarangan justru dapat memperparah kondisi serta tingkat pembengkakan pada kaki.

Lalu, apa yang harus dilakukan demi menyembuhkan kaki yang terkilir? Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan:

1. Istirahat

Demi menghindari kemungkinan kaki terkilir lebih parah, Anda sangat disarankan untuk membatasi segala akitivitas yang membutuhkan banyak kerja kaki. Istirahatkan pergelangan kaki Anda semaksimal mungkin. Dengan cara ini, proses penyembuhan akan berjalan lebih optimal.

2. Kompres

Selanjutnya, minimalisir kemungkinan bengkak bertambah parah dengan langsung mengompres area yang cedera dengan es batu. Suhu dingin dari es batu terbukti optimal dalam membekukan darah dibagian yang terluka sekaligus mengurangi memar  sehingga secara otomatis rasa sakit juga akan berkurang.

Hindari mengompres dengan air panas, ya! Mengapa? Karena langkah ini justru dapat menyebabkan peredaran darah di area yang terluka semakin lancar. Hasilnya, pembuluh darah pun menjadi sulit membeku dan akan terasa lebih sakit.

3. Posisi Kaki

Jarang yang mengetahui bahwa cara Anda memposisikan kaki yang cedera turut memengaruhi rasa sakit yang dirasa. Ternyata, rasa sakit dapat dikurangi dengan memposisikan kaki yang terkilir lebih tinggi dari jantung. Tujuannya adalah untuk meminimalisir denyutan pada pembuluh darah kaki ketika jantung sedang memompa. Jika Anda memposisikan kaki lebih rendah dari jantung, maka aliran darah akan semakin kuat saat jantung sedang memompa. Inilah yang menyebabkan kaki terasa lebih nyeri. Solusinya, Anda bisa menyangga kaki anda dengan beberapa tumpukan bantal atau meletakan kaki ditembok sehingga posisi kaki menjadi lebih tinggi dari jantung. Mudah, bukan?

4. Balut

Saat mengalami cedera di pergelangan kaki, Anda disarankan untuk membalutnya dengan perban elastis atau neoprene (karet sintetis). Tujuannya adalah untuk meminimalisir gerakan pada bagian yang keseleo agar luka pada ligamen tidak bertambah parah. Eits, jangan memperban pergelangan kaki terlalu kencang atau erat, ya! Karena langkah  ini justru akan membatasi aliran darah ke kaki. Segera lepas perban jika jari-jari kaki berubah warna, kesemutan, atau mengalami mati rasa.

Selain dengan mempraktikkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mencoba membalur area yeng terkena cedera dengan menggunakan beberapa bahan alami, seperti jaheminyak jarakkunyit, bawang putih, dan bawang merah karena bahan-bahan tersebut dapat mempercepat proses penyembuhan. Semoga bermanfaat!

Sumber: go-dok.com

Author

Lv.5 AisyNabilla  Bayi
8,010 (33.7%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
notice Tutorial Memasukkan Emoticon ke dalam Comment/Post Comment4Post Admin 09.23 4137 0
notice Tutorial Memasukkan Link dalam postingan Comment8Post momod_club 11.16 4393 0
notice Tutorial Membuat postingan Comment5Post momod_club 10.26 4453 0
89 Kafe Tips Belajar Menjahit dengan Mesin Jahit Butterfly Portable Comment1Post mnurdin95 03.14 2559 1
88 Kafe Kenali Posisi Aman Saat Naik Kendaraan Comment1Post Irmah 05.02 1915 1
Reading Science Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah? AisyNabilla 10.30 1661 1
86 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 1892 1
85 Kafe CATAT! Ini Nomor-nomor Telepon Penting di DKI Jakarta Comment2Post ririn10 07.04 10487 0
84 Pemberitahuan Tutorial Membuat postingan Comment5Post momod_club 10.26 4453 0
83 Science Penting! Ini Arti Kode Stiker pada Buah di Supermarket! rn 06.08 3020 0
82 Science 8 Teknik Pijatan Jari Tangan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Sehat Irmah 06.05 3290 0
81 Science Suka Makan Lalapan? Ini Manfaatnya yang Mesti Kamu Tau mieta 07.14 2795 0
80 Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Link dalam postingan Comment8Post momod_club 11.16 4393 0
79 Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Emoticon ke dalam Comment/Post Comment4Post Admin 09.23 4137 0
78 Kafe 4 Latihan Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat Kamu! Irmah 07.07 2837 0
77 Science Tekanan darahmu Normal ga yah? Coba cek disini! Comment4Post inaaa 03.09 5602 0
76 Kafe 7 Fakta Menarik Dunia yang Perlu Kamu Tahu Comment1Post Irmah 06.08 2072 0
75 Kafe 10 Manfaat Silica Gel yang Perlu Kamu Ketahui! Comment4Post Irmah 03.14 1988 0
74 Science Tak kenal maka tak sayang, kenalan yok sama Bangun Ruang a_3 03.16 6197 0
73 Science Penting! Arti Tanda Lingkaran Pada Kemasan Obat rn 03.17 6723 0
72 Kafe Tips memasang Plaster yang benar di Jari Tangan yummie 03.20 3785 0
71 Science Jangan Jorok! Perhatikan Sikat Gigimu dan Cara merawatnya. Comment2Post inaaa 03.24 2769 0
70 Kafe Open House Program Pascasarjana UI ynt001 04.05 2032 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • November 2019
Category
Acara
  • No Article.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+