Ilmu Pengetahuan

Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah?

AisyNabilla 0 1,676

Pernahkah Anda terjatuh dari kendaraan atau tangga, lalu mengalami cedera pada pergelangan kaki? Apa yang pertama kali disarankan oleh orang terdekat untuk mengobatinya? Mayoritas mungkin menjawab; pergi ke tukang pijat. Namun, amankah pilihan ini?

Pergelangan kaki terkilir atau sprain ankle adalah cedera yang terjadi ketika pergelangan kaki berputar atau terpelintir sehingga berada dalam posisi yang salah dan mengakibatkan ligamen yang menahan persendian pergelangan kaki menjadi meregang atau sobek. Ligamen sendiri merupakan jaringan menyerupai pita yang menyelimuti sekeliling sendi dan berfungsi untuk menghubungkan tulang yang satu dengan lainnya. Pada umumnya, kaki yang terkilir memerlukan waktu 10 hari hingga beberapa minggu untuk pulih, tergantung dari tingkatan cedera yang dialami.

Lalu, bolehkah kaki yang terkilir dipijat? Tidak! Alsannya karena pijat kaki yang dilakukan secara sembarangan justru dapat memperparah kondisi serta tingkat pembengkakan pada kaki.

Lalu, apa yang harus dilakukan demi menyembuhkan kaki yang terkilir? Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan:

1. Istirahat

Demi menghindari kemungkinan kaki terkilir lebih parah, Anda sangat disarankan untuk membatasi segala akitivitas yang membutuhkan banyak kerja kaki. Istirahatkan pergelangan kaki Anda semaksimal mungkin. Dengan cara ini, proses penyembuhan akan berjalan lebih optimal.

2. Kompres

Selanjutnya, minimalisir kemungkinan bengkak bertambah parah dengan langsung mengompres area yang cedera dengan es batu. Suhu dingin dari es batu terbukti optimal dalam membekukan darah dibagian yang terluka sekaligus mengurangi memar  sehingga secara otomatis rasa sakit juga akan berkurang.

Hindari mengompres dengan air panas, ya! Mengapa? Karena langkah ini justru dapat menyebabkan peredaran darah di area yang terluka semakin lancar. Hasilnya, pembuluh darah pun menjadi sulit membeku dan akan terasa lebih sakit.

3. Posisi Kaki

Jarang yang mengetahui bahwa cara Anda memposisikan kaki yang cedera turut memengaruhi rasa sakit yang dirasa. Ternyata, rasa sakit dapat dikurangi dengan memposisikan kaki yang terkilir lebih tinggi dari jantung. Tujuannya adalah untuk meminimalisir denyutan pada pembuluh darah kaki ketika jantung sedang memompa. Jika Anda memposisikan kaki lebih rendah dari jantung, maka aliran darah akan semakin kuat saat jantung sedang memompa. Inilah yang menyebabkan kaki terasa lebih nyeri. Solusinya, Anda bisa menyangga kaki anda dengan beberapa tumpukan bantal atau meletakan kaki ditembok sehingga posisi kaki menjadi lebih tinggi dari jantung. Mudah, bukan?

4. Balut

Saat mengalami cedera di pergelangan kaki, Anda disarankan untuk membalutnya dengan perban elastis atau neoprene (karet sintetis). Tujuannya adalah untuk meminimalisir gerakan pada bagian yang keseleo agar luka pada ligamen tidak bertambah parah. Eits, jangan memperban pergelangan kaki terlalu kencang atau erat, ya! Karena langkah  ini justru akan membatasi aliran darah ke kaki. Segera lepas perban jika jari-jari kaki berubah warna, kesemutan, atau mengalami mati rasa.

Selain dengan mempraktikkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mencoba membalur area yeng terkena cedera dengan menggunakan beberapa bahan alami, seperti jaheminyak jarakkunyit, bawang putih, dan bawang merah karena bahan-bahan tersebut dapat mempercepat proses penyembuhan. Semoga bermanfaat!

Sumber: go-dok.com

Author

Lv.5 AisyNabilla  Bayi
8,010 (33.7%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
29 Science Menu Diet Yang Sesuai dengan Golongan Darah Comment1Post amaa 06.02 1921 0
28 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 1918 1
27 Science Perhatikan! Ini Bahaya Paparan AC bagi Kesehatan! amaa 05.04 1897 0
26 Kafe 5 Fakta Tentang Perawatan Gigi Yang Perlu Kamu Tahu Comment1Post Irmah 05.15 1891 0
25 Kafe Perhatikan! Ini Cara Menyelamatkan Diri saat Mobil Tenggelam! Comment1Post yan 05.18 1888 0
24 Kafe Fenomena Minimoon di Langit Indonesia Comment2Post Irmah 06.09 1882 0
23 Science Kenali Kanker Serviks dengan Tonton Video Kurang dari 5 Menit ini! inaaa 06.12 1870 0
22 Kafe Wow! 5 Makanan Ini bisa Bikin Kamu Selalu Fit Irmah 05.19 1860 0
21 Science Mau Bersihin Paru-paru dari Polusi Asap Rokok? Pake cara ini! nemo 08.07 1846 0
20 Science Bersiaplah Menyaksikan Fenonema Langka Gerhana Bulan Parsial mieta 07.31 1805 0
19 Science Penting! Ini 7 tanda Haid yang Ga Normal ririn10 09.20 1777 0
18 Science Info Penting! Kenali Kolesterol dan Penurunnya inaaa 06.27 1775 0
17 Kafe 6 Makanan ini Membakar Lemak diperut dan Mendetox Hati rayaaa 05.17 1767 0
16 Kafe Khawatir Bau Mulut Saat Berpuasa? Tenang, Ini Dia Solusinya Comment1Post ade12 05.29 1712 0
15 Science Ternyata ini Manfaatnya kalo Minum Air Kelapa Rutin! inaaa 08.04 1704 0
14 Kafe 4 Tanda Ini Isyaratkan Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral Comment1Post ade12 06.09 1700 0
Reading Science Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah? AisyNabilla 10.30 1677 1
12 Science Kulkas Bau? Coba Usir Pake Cara ini! inaaa 08.29 1676 0
11 Kafe Penyebaran Bunga di Indonesia Comment2Post ade12 05.08 1672 0
10 Science Hentikan Kebiasaan merokok dengan cara ini! rayaaa 09.12 1625 0
Rank di Umum (32)
  • No Article.
  • November 2019
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+