Ilmu Pengetahuan

Tahukah Anda Manfaat Vitamin B? Yuk, Cari Ketahui di Sini!

AisyNabilla 0 165

Seperti yang telah Anda ketahui, vitamin merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan tubuh agar dapat bekerja dan berfungsi secara optimal. Nah, dari sekian banyak jenisnya, vitamin B seringkali luput dari perhatian. Padahal, vitamin B terbukti memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, lho! Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut daftar lengkap manfaat vitamin B untuk tubuh Anda :

1. Menjaga fungsi syaraf

Manfaat vitamin B yang pertama adalah untuk menjaga fungsi syaraf. Lebih tepatnya, manfaat ini dapat dirasakan jika Anda rajin mengonsumsi bahan pangan yang kaya akan vitamin B1 (Thiamine), semisal telur, roti, susu, dan daging sapi.

Lantas, apa yang akan terjadi jika asupan vitamin B1 kurang? Selain menurunkan performa sistem saraf dalam tubuh, kekurangan vitamin jenis ini juga akan membuat Anda mudah marah, bingung, dan susah berkonsentrasi.

2. Mengoptimalkan proses pengubahan glukosa menjadi energi

Selain baik untuk menjaga fungsi syaraf, vitamin B1 juga terbukti secara medis dapat mengoptimalkan proses pengubahan glukosa menjadi energi. Tentunya, Anda sudah paham akan akibat yang harus ditanggung jika tubuh tidak mendapatkan pasokan energi yang cukup; ya, Anda akan mudah merasa lemah dan lesu.

3. Menjaga kesehatan mata

Banyak yang percaya bahwa vitamin A merupakan satu-satunya jenis vitamin yang bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan mata. Faktnya, vitamin B2 (Riboflavin) juga memiliki fungsi yang serupa, lho!

Dengan rajin mengonsumsi beberapa jenis bahan pangan, seperti keju, yoghurt, gandum, putih telur; Anda secara tidak langsung telah menurunkan risiko degenerasi fungsi organ penglihatan. Hebat, bukan?

4. Menjaga kesehatan kulit dan sistem pencernaan

Ingin mempunyai kulit yang senantiasa terlihat sehat? Atau, ingin terhindar dari masalah pencernaan? Maka, konsumsi vitamin B3 (Niasin) bisa jadi solusi yang Anda cari selama ini. Selain terkandung dalam suplemen yang banyak dijual di pasaran, vitamin B3 juga banyak terkandung di dalam jamur, kacang-kacangan, ikan, dan daging unggas.

5. Merangsang produksi sel darah merah

Manfaat vitamin B yang selanjutnya adalah untuk merangsang produksi sel darah merah. Ya, kadar sel darah merah yang stabil dalam tubuh terbukti dapat menghindarkan Anda dari penyakit anemiainsomnia, dan kelelahan kronis.

Mau? Maka, perbanyaklah konsumsi makanan yan tinggi akan vitamin B5 (Pentothenic acid), seperti ikan sardin, semangka, alpukat, tomat, dan brokoli.

6. Menjaga fungsi otak dan sistem imun

Lagi-lagi, vitamin B -khususnya B6 (Pyridoxine)- terbukti berperan penting bagi kesehatan tubuh Anda. Ya, selain berkhasiat untuk menjaga sistem imun, vitamin B6 juga dipercaya baik bagi fungsi otak. Yuk, buktikan khasiatnya dengan memperbanyak konsumsi kentang, pisang, dan beragam sayuran hijau!

7. Memecah lemak dan karbohidrat menjadi energi

Sering merasa letih dan lesu? Mungkin, hal ini disebabkan oleh metabolisme lemak dan karbohidrat dalam tubuh yang berjalan kurang optimal. Solusinya, perbanyaklah konsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin B7 (Biotin)-nya, seperti jamur, kembang kol, kuning telur, dan daging ayam.

8. Mencegah bayi lahir dengan cacat syaraf pusat

Bagi ibu hamil, konsumsi makanan sumber vitamin B9 (Asam folat) haruslah jadi prioritas tersendiri. Mengapa? Sebab, bahan pangan seperti jeruk, brokoli, dan bayam terbukti dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan cacat pada syaraf pusat.

9. Menjaga kesehatan sistem saraf tubuh

Manfaat vitamin B yang terakhir adalah untuk menjaga kesehatan sistem saraf tubuh. Lebih tepatnya, manfaat ini dapat Anda rasakan dengan banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin B12 (Cobalamin), seperti telur, ikan salmon, daging, susu, dan keju.

Itu tadi manfaat vitamin B yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat!

Source: go-dok.com

Author

Lv.3 AisyNabilla  Bayi
4,160 (83%)

Anda belum memasukkan tandatangan


Comments

Nomor Klasifikasi Subjek Penulis Tanggal Dilihat Suka
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Emoticon ke dalam Comment/Post Komentar4Post Admin 09.23 2003 0
Pemberitahuan Tutorial Memasukkan Link dalam postingan Komentar8Post momod_club 11.16 2418 0
Pemberitahuan Tutorial Membuat postingan Komentar5Post momod_club 10.26 2582 0
88 Science Mengenal Dengvaxia; Vaksin Komplit Penangkal DBD AisyNabilla 12.06 93 0
87 Science Makanan yang Baik di Konsumsi oleh Penderita Diabetes AisyNabilla 11.14 172 1
bacaan Science Tahukah Anda Manfaat Vitamin B? Yuk, Cari Ketahui di Sini! AisyNabilla 11.07 166 0
85 Science Kaki Terkilir Dipijat? Bolehkah? AisyNabilla 10.30 290 1
84 Science Sering Mengonsumsi Mie di Campur Nasi? Awas! Ini Bahayanya! AisyNabilla 10.24 332 0
83 Science Pola Diet Mediteranian untuk Miliki Tubuh Ideal AisyNabilla 10.20 285 0
82 Sosial Penyakit yang Sering Menjangkiti Negara-Negara ASEAN AisyNabilla 10.13 239 0
81 Science Mengenal Seputar Penyakit Glaukoma AisyNabilla 10.09 360 0
80 Sosial Manfaat Mangga; Mulai Dari Mencegah Diabetes sampai Menjaga Kesehatan Raambut AisyNabilla 10.05 349 0
79 IT Nyook Kenalan Sama Flowchart dan Algoritma Komentar1Post ricarici 09.28 435 0
78 Science Ternyata Daging Kambing Bukan Penyebab Darah Tinggi ririn10 09.27 277 0
77 Science Penting! Ini 7 tanda Haid yang Ga Normal ririn10 09.20 278 0
76 Science Mengenal Buah Kiwi, Buah Padat Nutrisi yang Kaya Antioksidan inaaa 09.19 272 0
75 Science Wah ternyata Bagian Buah-buahan yang sering dibuang ini bergizi! ririn10 09.13 392 0
74 Science Hentikan Kebiasaan merokok dengan cara ini! rayaaa 09.12 351 0
73 Science Pengen Tambal Gigi? Kenali dulu macam-macam tambalan gigi! ririn10 09.12 552 0
72 Sosial Mengenal Lebih dekat MPR, DPR dan DPD ririn10 09.04 646 0
71 Science Kulkas Bau? Coba Usir Pake Cara ini! inaaa 08.29 349 0
70 Sosial Mengenal Istilah-istilah dalam Mobilitas Penduduk inaaa 08.28 1044 0
69 Science Wah ini dia 6 Makanan Pencegah Keriput ririn10 08.23 361 0
Rank di Umum (32)
Kategori
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Statistik saat ini
Share ke Facebook Share ke Twitter Share ke Google+