Hot Issue

Cara Cepat Menjadi Sixpack dengan 7 Menu Diet Alami

Pria mana sih yang tidak mau memiliki badan yang tegap dengan perut yang sixpack. Ada beberapa yang menginkannya karena alasan kesehatan, tapi sebagian besar tentunya dengan pertimbangan untuk menunjang penampilan, dong, termasuk untuk memudahkan menarik perhatian para wanita.

Selain dengan berolahraga secara teratur seperti pergi ke gym, kamu juga harus menjaga pola makan dan mengatur menu diet yang dimakan setiap hari.

Mau tahu menu diet yang dipercaya ampuh untuk mendapatkan bentuk perut yang sixpack? Dilansir dari situs Go Dok, ini dia daftar dietnya!

1. Jangan lewatkan sarapan

Hal pertama yang harus kamuperhatikan demi dapatkan perut sixpack adalah menu makan pagi yang berkualitas. Biasakanlah untuk sarapan dan santap makanan berprotein tinggi di waktu tersebut, seperti telur dan karbohidrat seperti gandum.
 
Sebab, dengan mengonsumsi makanan padat protein saat sarapan, kamu tidak perlu menyantap cemilan hingga waktu makan siang tiba. Hal ini tentunya akan menghindarkan kamu dari kegemukan akibat sering ngemil, dong.
 
Tak hanya itu, sarapan juga akan menjaga asupan nutrisi kamu sepanjang hari. Karenanya, konsumsilah sekitar 35 gram protein saat sarapan.
 

2.Konsumsi karbohidrat untuk makan siang

Setelah sarapan dengan menu berprotein tinggi, kamu dianjurkan untuk menyantap makanan kaya karbohidrat untuk makan siang. Untuk membentuk tubuh yang atletis, pilih menu biji-bijian dan karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat di siang hari.
 
Kamu tahu nggak, makanan jenis tersebut akan diproses lebih lambat di dalam tubuh, dan membuat kamu jadi tidak mudah lapar. Jadi, jangan ragu untuk memilih beras merah, oat, kentang, dan ubi manis untuk santap siang, ya!
 

3. Mulai mengonsumsi lemak sehat

Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak ikan dan minyak zaitun. Pasalnya, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu kamu dalam menjaga kestabilan kadar insulin dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi lemak juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
 

4. Minum lebih banyak air putih

Terdengar simpel, ya? Tapi tahukah kamu, meminum lebih banyak air putih dapat membantu dalam menurunkan berat badan sehingga bisa menjadi cara mengecilkan perut secara alami? Tak hanya itu air putih juga dapat mempertahankan berat badan ideal dalam waktu yang lebih panjang yang artinya selangkah lebih dekat dengan perut sixpack, dong.

Rupanya, meminum air putih dapat memicu naiknya metabolism tubuh, dan membantu mengurangi kebiasaan kamu mengonsumsi minuman manis yang tidak berkalori. Jadi, yuk perbanyak minum air putih!

 

5. Hindari mengonsumsi makanan olahan

Langkah diet untuk dapatkan perut sixpack yang selanjutnya adalah dengan menghindari makanan artifisial, makanan berperisa buatan, makanan berbumbu dalam kemasan, dan tentunya; FAST FOOD! 

Sebaliknya, rajinlah mengonsumsi makanan yang terbuat dari bumbu dan bahan alami. Hal ini akan membantu tubuh kamu lebih cepat terbentuk, lho!

 

6. Mulai ngemil sehat

Kata siapa dilarang ngemil kalau mau badan jadi atletis? Boleh, kok! Tapi jangan salah, mengemil di sini bukan mengonsumsi snack kemasan yang berbumbu gurih dan kaya MSG, ya! 

Sebagai pengganti camilan tersebut, kamu harus membiasakan diri mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kuaci, kacang mede, dll. Di samping itu, menyantap buah alpukat di sela-sela waktu makan dan berolahraga juga baik untuk pembentukan tubuh. Meskipun kacang-kacangan mengandung minyak, namun kamu ngga perlu khawatir karena minyak tersebut termasuk dalam lemak tak jenuh yang sehat bagi tubuh.

 

7. Konsumsi sayuran untuk makan malam

Nah, diet harian akan lengkap jika ditutup dengan asupan nutrisi yang kaya serat dan vitamin seperti sayur-sayuran untuk makan malam. Mengonsumsi serat secara teratur dapat mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh, sehingga tubuh lebih cepat terbentuk.

 

Jika dilihat sepintas, memang akan terasa berat untuk mengikuti menu diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tapi dengan kemauan yang kuat, kamu pasti bisa kok untuk menjalaninya. Nah, sudah siapkah kamu untuk mendapatkan tubuh atletis dengan perut yang sixpack?

Author

Lv.5 AisyNabilla  Bayi
8,010 (33.7%)

Anda belum memasukkan tandatangan


Comments

Nomor Klasifikasi Subjek Penulis Tanggal Dilihat Suka
75 Dalam Negeri Mengungkap 8 Manfaat Baby Oil Bagi Tubuh AisyNabilla 05.17 290 0
74 Dalam Negeri Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil AisyNabilla 04.26 313 0
73 Dalam Negeri Setelah Membaca Ini, Yakin Kamu Masih Mau Memasang Tato di Tubuh? AisyNabilla 04.19 359 0
72 Dalam Negeri Setelah Mengetahui 7 Manfaat Donor Darah, Dijamin Bisa Menghilangkan Ketakutan Kamu, Deh! AisyNabilla 04.12 356 0
71 Dalam Negeri Ladies, Gunakan 9 Bahan Alami Ini Kalau Ingin Tampil Cantik dan Feminin dengan Rambut Panjang AisyNabilla 04.05 426 0
bacaan Dalam Negeri Cara Cepat Menjadi Sixpack dengan 7 Menu Diet Alami AisyNabilla 03.29 448 0
69 Dalam Negeri Cara Atasi Migrain Secara Alami AisyNabilla 03.22 393 0
68 Dalam Negeri Jangan Anggap Sepele, Ini 5 Hal yang Akan Terjadi Jika Karang Gigi Dibiarkan Menumpuk AisyNabilla 03.15 435 0
67 Dalam Negeri Bukan Hanya Segar Dimakan, Buah Ini Juga Bisa Digunakan Sebagai Masker, Lho! AisyNabilla 03.06 352 0
66 Dalam Negeri Kondisi Ini, Jadi Ciri Pil Kb Tidak Cocok AisyNabilla 02.15 389 0
65 Dalam Negeri Manfaat Jahe; Si Penghangat Banyak Manfaat AisyNabilla 01.09 454 0
64 Dalam Negeri Mengenal Penyakit Difteri yang Mewabah di Indonesia AisyNabilla 01.03 491 0
63 Dalam Negeri Buah untuk Melancarkan Pencernaan, Ini Daftarnya! AisyNabilla 12.28 452 0
62 Dalam Negeri Aromaterapi ; Kawan Ataukah Lawan? AisyNabilla 12.11 505 0
61 Dalam Negeri Bahaya Shisha yang Harus Kamu Ketahui AisyNabilla 11.22 686 0
60 Dalam Negeri Penggunaan Masker Hidung yang Tepat Komentar1Post AisyNabilla 09.18 796 1
59 Luar Negeri Madu termahal di dunia ini, harganya bisa ratusan juta! ririn10 09.13 681 0
58 Dalam Negeri Situs Pengetahuan Umum Terupdate dan Terlengkap akupaham 08.30 685 0
57 Dalam Negeri AkuPaham: Ini Dia Manfaat Senyuman dan Tertawa akupaham 08.19 704 0
56 Dalam Negeri Dari tahun 1919 Berdiri, PT Nyonya Meneer Dinyatakan Pailit Komentar1Post yanti10 08.04 1116 0
Rank di Hot Issue (23)
  • Tidak Ada Artikel.
  • August 2018
Kategori
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
  • Tidak Ada Artikel.
Statistik saat ini
Share ke Facebook Share ke Twitter Share ke Google+