Hot Issue

Cara Cepat Menjadi Sixpack dengan 7 Menu Diet Alami

AisyNabilla 0 1,986

Pria mana sih yang tidak mau memiliki badan yang tegap dengan perut yang sixpack. Ada beberapa yang menginkannya karena alasan kesehatan, tapi sebagian besar tentunya dengan pertimbangan untuk menunjang penampilan, dong, termasuk untuk memudahkan menarik perhatian para wanita.

Selain dengan berolahraga secara teratur seperti pergi ke gym, kamu juga harus menjaga pola makan dan mengatur menu diet yang dimakan setiap hari.

Mau tahu menu diet yang dipercaya ampuh untuk mendapatkan bentuk perut yang sixpack? Dilansir dari situs Go Dok, ini dia daftar dietnya!

1. Jangan lewatkan sarapan

Hal pertama yang harus kamuperhatikan demi dapatkan perut sixpack adalah menu makan pagi yang berkualitas. Biasakanlah untuk sarapan dan santap makanan berprotein tinggi di waktu tersebut, seperti telur dan karbohidrat seperti gandum.
 
Sebab, dengan mengonsumsi makanan padat protein saat sarapan, kamu tidak perlu menyantap cemilan hingga waktu makan siang tiba. Hal ini tentunya akan menghindarkan kamu dari kegemukan akibat sering ngemil, dong.
 
Tak hanya itu, sarapan juga akan menjaga asupan nutrisi kamu sepanjang hari. Karenanya, konsumsilah sekitar 35 gram protein saat sarapan.
 

2.Konsumsi karbohidrat untuk makan siang

Setelah sarapan dengan menu berprotein tinggi, kamu dianjurkan untuk menyantap makanan kaya karbohidrat untuk makan siang. Untuk membentuk tubuh yang atletis, pilih menu biji-bijian dan karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat di siang hari.
 
Kamu tahu nggak, makanan jenis tersebut akan diproses lebih lambat di dalam tubuh, dan membuat kamu jadi tidak mudah lapar. Jadi, jangan ragu untuk memilih beras merah, oat, kentang, dan ubi manis untuk santap siang, ya!
 

3. Mulai mengonsumsi lemak sehat

Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak ikan dan minyak zaitun. Pasalnya, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu kamu dalam menjaga kestabilan kadar insulin dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi lemak juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
 

4. Minum lebih banyak air putih

Terdengar simpel, ya? Tapi tahukah kamu, meminum lebih banyak air putih dapat membantu dalam menurunkan berat badan sehingga bisa menjadi cara mengecilkan perut secara alami? Tak hanya itu air putih juga dapat mempertahankan berat badan ideal dalam waktu yang lebih panjang yang artinya selangkah lebih dekat dengan perut sixpack, dong.

Rupanya, meminum air putih dapat memicu naiknya metabolism tubuh, dan membantu mengurangi kebiasaan kamu mengonsumsi minuman manis yang tidak berkalori. Jadi, yuk perbanyak minum air putih!

 

5. Hindari mengonsumsi makanan olahan

Langkah diet untuk dapatkan perut sixpack yang selanjutnya adalah dengan menghindari makanan artifisial, makanan berperisa buatan, makanan berbumbu dalam kemasan, dan tentunya; FAST FOOD! 

Sebaliknya, rajinlah mengonsumsi makanan yang terbuat dari bumbu dan bahan alami. Hal ini akan membantu tubuh kamu lebih cepat terbentuk, lho!

 

6. Mulai ngemil sehat

Kata siapa dilarang ngemil kalau mau badan jadi atletis? Boleh, kok! Tapi jangan salah, mengemil di sini bukan mengonsumsi snack kemasan yang berbumbu gurih dan kaya MSG, ya! 

Sebagai pengganti camilan tersebut, kamu harus membiasakan diri mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kuaci, kacang mede, dll. Di samping itu, menyantap buah alpukat di sela-sela waktu makan dan berolahraga juga baik untuk pembentukan tubuh. Meskipun kacang-kacangan mengandung minyak, namun kamu ngga perlu khawatir karena minyak tersebut termasuk dalam lemak tak jenuh yang sehat bagi tubuh.

 

7. Konsumsi sayuran untuk makan malam

Nah, diet harian akan lengkap jika ditutup dengan asupan nutrisi yang kaya serat dan vitamin seperti sayur-sayuran untuk makan malam. Mengonsumsi serat secara teratur dapat mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh, sehingga tubuh lebih cepat terbentuk.

 

Jika dilihat sepintas, memang akan terasa berat untuk mengikuti menu diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tapi dengan kemauan yang kuat, kamu pasti bisa kok untuk menjalaninya. Nah, sudah siapkah kamu untuk mendapatkan tubuh atletis dengan perut yang sixpack?

Author

Lv.2 AisyNabilla  Bayi
1,000 (0%)

You have no registered signature.


Comments

Number Classification Subject Author Date Views Like
37 Dalam Negeri Video Aksi Heroik Emak-Emak Gagalkan Penjambretan Comment1Post Irmah 03.27 2332 0
36 Luar Negeri Madu termahal di dunia ini, harganya bisa ratusan juta! ririn10 09.13 2274 0
35 Luar Negeri Wah Bandara Dubai Berikan Pengumuman Menggunakan Bahasa Jawa ade12 08.03 2243 0
34 Dalam Negeri AkuPaham: Ini Dia Manfaat Senyuman dan Tertawa akupaham 08.19 2227 0
33 Dalam Negeri Wow! Boyolali Bakal Punya Taman Hiburan Sekelas Disneyland Irmah 04.20 2226 0
32 Dalam Negeri Menerobos Kemacetan Jakarta Menggunakan GrabHeli mieta 06.15 2213 0
31 Luar Negeri Aksi Mangstab Seorang Bocah Saat dikepung Gerombolan Anjing Comment4Post ricarici 05.31 2206 0
30 Dalam Negeri Mantap Jiwa! Anak ini Bisa Niruin Berbagai Suara Burung yan 07.27 2195 0
29 Dalam Negeri 9 Ruas Tol Trans-Jawa Ini Gratis Dilewati Selama Mudik 2017 ade12 06.20 2165 0
28 Luar Negeri Bikin Salut! Pangeran ini ga mau tangannya dicium nemo 06.27 2131 0
27 Dalam Negeri Ini Nih Layanan Email Pertama Milik Indonesia Irmah 07.26 2070 0
26 Luar Negeri Bukan Kuning, Nanas Ini Berwarna Pink yang Cute Abis! Comment2Post Irmah 06.22 2044 0
Reading Dalam Negeri Cara Cepat Menjadi Sixpack dengan 7 Menu Diet Alami AisyNabilla 03.29 1987 0
24 Luar Negeri Iklan tentang "Pertanyaan-pertanyaan maut"saat Lebaran ini Jadi Viral rayaaa 06.14 1964 0
23 Dalam Negeri Mengenal Penyakit Difteri yang Mewabah di Indonesia AisyNabilla 01.03 1849 0
22 Luar Negeri MANTABSS!! Jalanan ambles di Jepang diperbaiki hanya dalam waktu 2 hari tri77 11.18 1828 0
21 Luar Negeri GUBRAG! Ada Angin Tornado, Pria ini malah asik Potong Rumput ricarici 06.06 1828 0
20 Luar Negeri Kanye West Datang Telat 1 Jam Ke Konsernya Hanya Untuk Curhat Anne 11.21 1816 0
19 Dalam Negeri Manfaat Jahe; Si Penghangat Banyak Manfaat AisyNabilla 01.09 1812 0
18 Dalam Negeri Ladies, Gunakan 9 Bahan Alami Ini Kalau Ingin Tampil Cantik dan Feminin dengan Rambut Panjang AisyNabilla 04.05 1807 0
Rank di Hot Issue (24)
  • No Article.
  • September 2020
Category
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
Recent Statistic
Share to Facebook Share to Twitter Share to Google+