Hot Issue

Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil

AisyNabilla 0 312

Seperti yang sudah Anda semua ketahui, asupan gizi perlu diperhatikan demi kebaikan ibu hamil, baik  untuk diri sendiri maupun calon bayi. Sayangnya, nutrisi dari buah seringkali terlewatkan dalam menu keseharian.

Padahal, serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan penting bagi tubuh, lho, terutama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Selain itu, baik juga untuk mendorong pertumbuhan sel, melancarkan sirkulasi darah, dan yang terpenting mencegah cacat pada janin.

Lantas, apa saja buah yang baik untuk ibu hamil? Makanya, agar tak penasaran simak terus daftar berikut ini, ya!

 

Buah untuk ibu hamil dengan vitamin C

Vitamin C bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi jeruk, lemon, melon, anggur, dan stroberi. Penting lho, bagi ibu hamil untuk menyeimbangkan kebutuhan zat besi dengan vitamin C melalui mengonsumsi buah-buahan tersebut.

Selain itu, vitamin ini juga mampu mencegah kerusakan sel-sel pada tubuh dengan mendorong kinerja kolagen. Nah, mengingat pentingnya vitamin ini bagi kesehatan ibu serta perkembangan janin si calon bayi, pastikan jus jeruk selalu ada dalam mesin pendingin Anda ya. Tentunya yang perasan alami ya, bukan yang dalam kemasan.

 

Buah untuk ibu hamil dengan fiber

Sembelit atau kesulitan buang air besar merupakan gejala umum yang banyak dirasakan ibu hamil. Perasaan tersebut tentunya dapat membuat tidak nyaman, dong. Nah, dengan menambahkan fiber atau serat yang berasal dari buah-buahan, Anda bisa mempertahankan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan fungsi organ-oran pencernaan.

Selain itu, menu makanan tinggi serat akan mencegah Anda terkena wasir juga, lho.

Nah, apel dan pir bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil karena dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu, pisang, kiwi, dan jeruk juga bisa Anda konsumsi sebagai variasi asupan serat. Jangan lupa untuk minum air yang cukup ya agar dapat terus terhidrasi.

 

Buah untuk ibu hamil dengan asam folat

Sebenarnya, ada banyak jenis asam yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun, asam folat merupakan satu yang utama karena dinilai penting bagi pertumbuhan janin dalam kandungan. Jenis asam ini mampu mencegah cacat lahir yang biasanya menyerang otak dan sumsum tulang belakang, lho. Makanya, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat, bukan?

Menurut penelitian, seorang ibu hamil membutuhkan asupan asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap harinya. Caranya? Nah, buah-buahan yang baik untuk ibu hamil dengan kandungan asam folat yang tinggi dapat ditemukan pada jeruk, nanas, alpukat, dan pepaya.

 

Buah untuk ibu hamil dengan potasium

Seseorang yang terbukti mengalami defisiensi potasium mengalami beberapa masalah kesehatan seperti lemah, lesu, ritme jantung tidak normal, sakit kepala, hingga anemia. Nah, jika Anda tidak ingin mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya pastikan tubuh Anda mendapat asupan potasium yang pas, ya. Nutrisi yang banyak terkandung dalam pisang, kiwi, ceri, anggur, dan semangka ini terbukti mampu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh ibu hamil, lho, sehingga dapat terhindar dari risiko dehidrasi.

 

Dengan artikel ini, semoga Anda memahami apa saja buah yang baik untuk ibu hamil, ya. Pastikan mesin pendingin Anda dihiasi dengan buah-buahan ini ya. Dengan begini, Anda akan ingat untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut sebagai cemilan atau makanan penutup.

Author

Lv.5 AisyNabilla  Bayi
8,010 (33.7%)

Anda belum memasukkan tandatangan


Comments

Nomor Klasifikasi Subjek Penulis Tanggal Dilihat Suka
75 Dalam Negeri Mengungkap 8 Manfaat Baby Oil Bagi Tubuh AisyNabilla 05.17 289 0
bacaan Dalam Negeri Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil AisyNabilla 04.26 313 0
73 Dalam Negeri Setelah Membaca Ini, Yakin Kamu Masih Mau Memasang Tato di Tubuh? AisyNabilla 04.19 359 0
72 Dalam Negeri Setelah Mengetahui 7 Manfaat Donor Darah, Dijamin Bisa Menghilangkan Ketakutan Kamu, Deh! AisyNabilla 04.12 355 0
71 Dalam Negeri Ladies, Gunakan 9 Bahan Alami Ini Kalau Ingin Tampil Cantik dan Feminin dengan Rambut Panjang AisyNabilla 04.05 426 0
70 Dalam Negeri Cara Cepat Menjadi Sixpack dengan 7 Menu Diet Alami AisyNabilla 03.29 447 0
69 Dalam Negeri Cara Atasi Migrain Secara Alami AisyNabilla 03.22 392 0
68 Dalam Negeri Jangan Anggap Sepele, Ini 5 Hal yang Akan Terjadi Jika Karang Gigi Dibiarkan Menumpuk AisyNabilla 03.15 435 0
67 Dalam Negeri Bukan Hanya Segar Dimakan, Buah Ini Juga Bisa Digunakan Sebagai Masker, Lho! AisyNabilla 03.06 352 0
66 Dalam Negeri Kondisi Ini, Jadi Ciri Pil Kb Tidak Cocok AisyNabilla 02.15 389 0
65 Dalam Negeri Manfaat Jahe; Si Penghangat Banyak Manfaat AisyNabilla 01.09 454 0
64 Dalam Negeri Mengenal Penyakit Difteri yang Mewabah di Indonesia AisyNabilla 01.03 491 0
63 Dalam Negeri Buah untuk Melancarkan Pencernaan, Ini Daftarnya! AisyNabilla 12.28 452 0
62 Dalam Negeri Aromaterapi ; Kawan Ataukah Lawan? AisyNabilla 12.11 505 0
61 Dalam Negeri Bahaya Shisha yang Harus Kamu Ketahui AisyNabilla 11.22 686 0
60 Dalam Negeri Penggunaan Masker Hidung yang Tepat Komentar1Post AisyNabilla 09.18 796 1
59 Luar Negeri Madu termahal di dunia ini, harganya bisa ratusan juta! ririn10 09.13 681 0
58 Dalam Negeri Situs Pengetahuan Umum Terupdate dan Terlengkap akupaham 08.30 685 0
57 Dalam Negeri AkuPaham: Ini Dia Manfaat Senyuman dan Tertawa akupaham 08.19 704 0
56 Dalam Negeri Dari tahun 1919 Berdiri, PT Nyonya Meneer Dinyatakan Pailit Komentar1Post yanti10 08.04 1116 0
Rank di Hot Issue (23)
  • Tidak Ada Artikel.
  • August 2018
Kategori
Acara
  • Tidak Ada Artikel.
  • Tidak Ada Artikel.
Statistik saat ini
Share ke Facebook Share ke Twitter Share ke Google+